Почему важно обратиться к психотерапевту и не бояться сделать первый шаг?
Жизнь с неврозом, травматическим стрессом, психосоматическим расстройством или зависимостью похожа на движение по замкнутому кругу: вы чувствуете страдания, пытаетесь справиться самостоятельно, но негативные переживания возвращаются снова и снова. Это изматывает, лишает радости и мешает жить полной жизнью. И, если вы чувствуете, что не справляетесь с дискомфортом, у вас есть возможность обратиться к специалисту и вместе с ним найти способы освободиться от того, от чего хочется освободиться, и обрести душевный комфорт, новые, казалось забытые, силы и возможности.
Давайте разберёмся, почему обращение к специалисту - это не слабость, а осознанный шаг к решению вашей проблемы.
Многие пытаются: «перетерпеть» тревожность, страх или боль; заместить внутренние напряжение алкоголем, едой, играми или другими видами зависимости; искать ответы в интернете и применять сомнительные методики; убеждать себя, что «всё пройдёт само». Но чаще проблема остаётся, потому что: неврозы и психосоматика - это сигналы о глубинных нарушениях индивидуальных личностных потребностей человека, зависимости - не просто «привычка получать удовольствие и страдать от него», а сложный механизм психологической защиты, связанный с «уходом от реальности». И, поэтому, человек, находясь внутри своих переживаний, нуждается в том, чтобы посмотреть на себя со стороны, сначала «глазами» специалиста, и увидеть не только страдания, но и «ключ» к разрешению своей проблемы, обретя себя внутри себя.
В последние годы, особенно у молодых людей, появилась тенденция ставить себе диагнозы по интернету («Кто поставил вам диагноз?» «Гугл!»). Особой популярностью пользуются такие диагнозы, как биполярное аффективное расстройство (БАР), пограничное расстройство, депрессия, а то и шизофрения. К такой сомнительной диагностике склонны люди с тревожно-мнительными чертами характера, стремящиеся обесценить, принизить свой уровень психического здоровья, найти у себя признаки несуществующего заболевания и, у которых, как правило, уже существует установка на лекарственную терапию, и отношение к специалисту, как к статисту, который нужен для того, чтобы выписывать лекарства.
На самом деле, специалист поможет определиться с тем, что именно с вами происходит, и уточнить, что это: тревожные реакции здорового человека, тревожно-фобическое, ипохондрическое или соматоформное расстройство, депрессия, острая реакция на стресс, посттравматическое стрессовое расстройство или иное состояние. Выработать вместе с вами универсальную стратегию и тактику, учитывающие вашу историю, особенности состояния и жизненные условия и обстоятельства.
Многие люди, обратившись к психотерапевту, впервые могут рассказать и выразить то, что «носили в себе» иногда многие годы. И освободившись от всего этого в атмосфере принятия, они могут понять, что заставляло их так думать, чувствовать и поступать, а в последующем, изменить свое поведение на более конструктивное, действуя более осознанно и управляя своей жизнью и эмоциями. В процессе психотерапии при неврозах (тревожные расстройства, ОКР, панические атаки и др.): снижается уровень тревоги; уменьшаются, исчезают навязчивые мысли и ритуалы; возвращается способность радоваться жизни. При психосоматических расстройствах (боли без органической причины, функциональные нарушения): разрывается связь «стресс → физическое ощущение»; уменьшается или исчезает дискомфорт; улучшается общее самочувствие. При зависимостях (любовная, пищевая, игровая и др.): осознаются истинные причины влечения; влечение дистанцируется, трансформируется и его энергия направляется в конструктивное русло, формируются здоровые способы справляться со стрессом; восстанавливаются отношения с близкими. И психотерапевт в каждом конкретном случае и на каждом этапе оказывает поддержку, является проводником тех изменений, которые творит сам человек.
Мифы, препятствующие обращению к психотерапевту:
«Меня посчитают слабым». Это неверно, так как признание проблемы и поиск помощи, с целью изменений, требуют силы и смелости.
«Это навсегда». Не верно, многие расстройства пограничного уровня успешно лечатся методами психотерапии, без лекарств, а качество жизни человека повышается. В случае необходимости подключается и лекарства, что повышает эффективность психотерапии.
«Я буду зависим от терапии». Не верно, так как цель психотерапии – это помочь обрести свою собственную внутреннюю опору и научить вас справляться со своими проблемами самостоятельно.
«Меня поставят на учёт». Психотерапия конфиденциальна и не влечёт социальных последствий.
С чего начать:
- Примите, что на данном этапе времени и ваших возможностей вам нужна помощь.
- Выберите специалиста.
- Запишитесь на первый консультативно-лечебный сеанс, где вы сможете задать все волнующие вопросы и понять, подходит ли вам этот специалист.
Доверие и доверительные отношения в процессе психотерапии формируются не только специалистом, но и вами. В психотерапии едва ли не самое важное, это обратная связь, качество которой облегчает наступление комфорта.